誰でもできる もう失敗しないダイエット
ダイエットどうして毎回失敗するの？
誰でもできる、もう失敗しないダイエットはないの？
もくじ
◎本記事のテーマ
失敗する原因を考え成功へ近づく、
誰でもできる失敗しないダイエット方法、失敗しない注意点を解説します。
誰にでもできる、失敗しないダイエットにするためには
「食べないダイエット」と「長期間で高い目標設定」(-10Kg・-20kg)をしないことです。
誰でもできる１：飽きない長さの期間で行う
3カ月で！-10Kgよく見かけるフレーズです。
しかし、3カ月も食べれない生活なんてできるはずありません。
3カ月は季節が変わるくらいの長さですよ！耐えれないのが当然です。
最長でも1カ月程度の長さが一番頑張れる期間設定と言えます。
誰でもできる２：食べても太らないものを食べる
1ヶ月間の期間ならば、かたよった食生活でも何とか乗り切れる人が多いでしょう。
体に疾患を持つ人は慎重になる必要がありますが、健康体の人であれば
基本的に食べても太らない低糖質のものだけを食べます。
【炭水化物(ごはん・パン・イモ類)などの糖質を極端に減らす事が重要】
・ステーキ(できれば赤身がいい)
・サラダチキンが主食として食べやすい
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【牛肉・鶏肉・豚肉・魚肉・野菜】を主食にしてお腹が減らない程度食べます。こんにゃく・おでん・0キロカロリーゼリー・糖質制限アイス、食べても何の問題もありません。
おでんも、超・おすすめ！
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食後のデザートも問題なし！
ただし、糖質が少ないものを選びます。
スーパー・コンビニでも簡単に買うことができます。
おすすめ0キロカロリーゼリー
ブルボン 食後の0kcal 160g/1個
・ゴールドキウイ味
・ボイセンベリー味
・マスカット味
・みかん味
0キロカロリーゼリーも多くのメーカーが販売しています。
味も多くあり飽きずに食べることができます。
誰でもできる３：1週間のサイクルを作る
（月～金）まで糖質制限・（土）は、糖質制限なしで炭水化物を食べまくる。(日)は、前日食べまくったので量をおさえて好きなものを少し食べる。
１週間のサイクルを作ります。
誰でもできる４：メリハリをつける
メリハリをつける理由があります。糖質制限は驚くほど体重が落ちます。しかし、停滞期に入り体重が落ちなくなります。
そこで、(土)に炭水化物をたくさん摂って体に栄養を与えると、月曜からの糖質抜きで再び体重が落ち始めます。
誰でもできる５：今はダイエット中だからと考えない
今はダイエット中だから好きな食事を食べれない。確かにそうですが、期間は１カ月程度(炭水化物)糖質が多い物を食べれないだけです。
はっきり言ってあっさり頑張れます。
失敗しない心得１：食べる事は罪ではない
ダイエットは食べれないというイメージを持つ人がほとんどだと思います。食べると痩せれない「食べることは罪ではありません」
食べても太らないものを食べて、１週間のダイエットサイクルで取り組めば問題ありません。
食べないダイエットは、【失敗します！】
失敗しない心得２：友達に食事に誘われたら喜んで行く
ダイエットしている期間中友達に食事に誘われたとします。「喜んで行きましょう！」ダイエット期間中にくじが当たったようなのもです。ラッキーにも外食行けるんですから好きなものを食べて満喫しましょう。
１週間のサイクル中に１日食べたところで大きな違いはありません。次の日の食事を少し減らせばいいだけです。
でも、毎日飲んで好きな物食べまくるのはラッキーデイではないので節度は持ちましょう。「当然ですね！」
失敗しない心得３：甘いものを食べたくなったら少し食べる
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短期間でも、やはりかたよった食生活や甘い物を抜くことはストレスを感じます。
どうしても甘いものが食べたくなったら少量食べましょう。
糖質制限中でも食べれる、お菓子、アイスクリームが
インターネットやコンビニには多くあります。上手に活用しましょう。
糖質制限中でも少しは食べれる、低糖質アイスクリームもあります。
ダイエット開始前に準備しておけば我慢の限界が来たとき！役立ちますね。
失敗しない心得４：厳しい期間の設定をしない
厳しい期間の設定は絶対にしないことが大切です。
１カ月で15kg！危ないです！やめましょう。
太っている人であれば糖質制限をまじめに1カ月やれば10kgは期待できます。
短期間が飽きずに頑張れて良いとはいえ限度はあります。
1度極端に減量するのでなく、数回に分けてやる方が体への負担も少ないので欲張らず取り組みます。
失敗しない心得５：過度の期待を持たない
ダイエットをやれば来月には別人のように！「ほっそり」と、過度の期待を持たないことも大切です。「2kgでも3kgでも減ってればいいなぁ」という思いの方がプレッシャーもなく取り組めるでしょう。
まとめ
ダイエットで大切なのは「食べない」・「飽きるほど長い期間」これに耐えれず失敗し挫折を味わいます。
3カ月・6カ月で取り組む方法は確かに安全です。しかし、人はどうしても早く結果を欲しがるのも事実で、結果が見えると頑張る意欲も沸いてくるものです。これを頭に入れて取り掛かれば【誰でもできる、もう失敗しないダイエット】成功できますよ。
