置き換えダイエット「おすすめ食材」と「効果的なタイミング」

置き換えダイエットやってみようかなと思ったことがある人
多いのではないでしょうか。

置き換えダイエットは朝・昼・夜いつ置き換えるのが
効果的なタイミングで、どのくらい効果があるの？
置き換えダイエットにおすすめの食材はあるのかな。

この記事では効果が出やすい効果的なタイミングや
おすすめ食材と置き換えダイエットする際の
ポイントとコツを紹介します。

結論：
夕食で置き換えダイエットを行うようにして、
食材は栄養管理のできた置き換え食材を利用するのが効果を期待できます。

ポイントを押さえてダイエットにチャレンジできるよう解説します。

置き換えダイエット効果的なタイミング

置き換えダイエットは効果の出やすいダイエット方法ですが、
朝や昼の置き換えでは成功しにくいという特徴があります。

夕食はカロリーが高いものを摂取しがちです。
そこで、夕食をカロリー計算された置き換え食材にすることで
効果が出やすくなります。

夕食時が置き換えダイエットの効果的なタイミングです。

置き換えダイエットにおすすめしないタイミング

朝と昼の置き換えはダメです！

1日の活動エネルギーが不足することになり、
筋肉が落ちやすくなるデメリットが出てきます。

朝と昼はしっかり食べることで、体温も上昇し痩せやすくります。
朝食と昼食はしっかり食べて夕食を置き換えることで、
健康的に痩せることができますね。

置き換えダイエットが向いてる人

置き換えダイエットは比較的短期間で効果が出やすいダイエットです。

◎簡単なダイエットをしたい人
◎食事が夕食に偏っている人
◎夜遅い時間から夕食を食べがちな人
◎短期間で早くダイエットを成功させたい人

このような人に向いているダイエットと言えます。

＜関連記事：【簡単】ダイエットに成功する人、失敗する人、２つの違い＞

置き換えダイエットにおすすめしない食材

これまで、バナナやリンゴその他いろんな置き換えダイエット法が
有効と取り上げられました。
昔、「挑戦したことがあるよ」と言う人もいるのではないでしょうか。

それらの方法が全くダメと言うわけではありませんが、偏った食材で栄養不足になってしまい、ゲッソリ痩せしてしまった、肌荒れ、体調不良を起こしてしまった、このようなケース多く耳にしました。

「1品、2品だけ」と、限定した食材でのダイエットはおすすめしません。

置き換えダイエットにおすすめの食材

ダイエットしながらも、タンパク質や食物繊維を中心に
栄養のある食事を摂ることが理想です。

肉類を主に摂る、糖質制限もてっとり早いダイエットですが、
最近では、置き換えダイエット用に低カロリーで栄養のバランスなどが深く研究されて作られた便利な食材が多くあります。

これこそが、置き換えダイエットにおすすめの食材です。

＜関連記事：置き換えダイエット食材のおすすめ３種＞

おすすめ置き換え食品・食材

ヘルシーカンパニー
ダイエットこんにゃくラーメン

こんにゃく麺シリーズ

超低カロリーです。ボリューム的に少し物足りない感はあるかもしれませんが
ダイエット中にラーメンが食べれます！
人気のこんにゃくのラーメンシリーズです。

カロリーが非常に低く、一般的なカップ麺よりも糖質が低いので、
安心して食べることができます。12食の味を楽しむことができるバリエーション豊かなシリーズです。

アサヒ
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食入 【4個セット】

味も豊富な雑炊・リゾットでカロリー80kcal！

リセットボディ 発芽玄米入りダイエット用置き換え食材雑炊で、
1食あたり80kcalという低カロリーです。
味も和と洋があり飽きずに味を変えてダイエットに取り組むことが出来ます。
5食入りなので試して納得いけばリピートも良いですね。

ナカキ食品
快適空間222 こんにゃくラーメン

低価格・低カロリー！Ｗで置き換えダイエットをお助け

こちらも人気のこんにゃくラーメンです。ダイエット中もラーメン食べたくなりますよね。それをかなえる1食27kcalの低カロリーの
こんにゃく麺ラーメンです。味も7種類から選べます。
価格も1食128円で無理なく続けやすいお値段なのも魅力です。

アサヒグループ食品
スリムアップスリム コーンスープ

マルチビタミンでバランス良い置き換え食品

置き換えダイエット食品、スリムアップスリムのスープ版。
味は2種類、コーンスープと野菜ポタージュです。
飲み応えがあるうえ、美容成分のコラーゲン5000mgなどを含んでおり、
ダイエットと美容の両方を気に掛ける人にもおすすめです。

1/3日分のマルチビタミンや食物繊維も含んでいているので、
バランス良い食事を目指す人は取り入れてみてはどうでしょうか。

井藤漢方製薬
短期スタイル ダイエットシェイク

美容成分プラセンタを配合し美容も気に掛けるダイエットに

4つの味のダイエットシェイクです。
吸収速度が遅い糖質パラチノースの配合で満腹感が長く持続します。
さらに豊富な食物繊維・ビタミン・ミネラルや、栄養補給をサポートする
「植物酵素入り植物発酵エキス」を含み、食事バランスや健康面からも
しっかりサポート。

アサヒグループ食品
スリムアップスリム シェイク

置き換えダイエット食品といえばこれ

アサヒのスリムアップスリムシェイクは、豊富な味と栄養、
そして美容成分が含まれた美味しいシェイクです。
4種類の味が入った物と1種類の味だけのパッケージの物があります。
ダイエット食品を多く扱うアサヒの中でも代表的な商品と言えます。

まとめ

置き換え食材美味しく出来ている物が多いとはいえダイエット食です。美味しい！と、までは行かない物、ボリューム的に物足りなさを感じる事もあるかもしれませんがダイエット中は少しの我慢も必要ですね。

置き換えダイエット食材・食品は、栄養成分・美容成分と研究して作られた物ばかりです。
＜関連記事：置き換えダイエット食材のおすすめ３種＞

夕食で置き換えダイエットを行うようにして、
食材は栄養管理のできた置き換え食材を利用するのが効果も期待できますよ。